姿势很重要◎「手机减肥法」⋯⋯

2020-07-02
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每天都懒懒散散的渡过,在家也是出门也是,一天当中接触到手机的时间,应该非常的长吧~
在使用手机的时后,如果能将姿势调整好,只要花一点点的努力就可以有减肥的效果哦♪
这里要来和大家介绍,在用手机的时候同时也能实行的"减肥方法"☆姿势很重要!手机减肥法♡① 确认平时自己的姿势姿势很重要◎「手机减肥法」⋯⋯

各位平常有在确认自己的姿势吗?
在滑手机的时候,无论怎幺调整姿势,都很容易变成驼背,头往下看的姿势⋯⋯

如果一直持续着后背是拱起来的状态,腹部缩着的状态,背部的肌肉就会变弯(memo)

女孩子很在乎的后背肌肉和是否鬆弛,几乎都是因为这样的姿势所造成的哦♪
用手机的时候如果也能够是正确的姿势,就一定会让女子力UP~♡

姿势很重要!手机减肥法♡② 视线稍微往上调整姿势很重要◎「手机减肥法」⋯⋯

那幺「使用手机的时候的姿势,应该怎幺样才是正确的呢?」,会这幺想对吧~
现在马上就可以做到,非常简单的方法喔!

就是"拿手机的位置请往上调整一点"☆
将平常不小心就低头的视线稍微往上调整,眼周的肌肉也就可以锻鍊到,也是一种可以变成大眼的训练,是一石二鸟的方法♡

头往上之后脖子和后背就会伸展(直),只要好好的注意后背肩胛骨,就会变成和平常不一样的姿势,用点力气将后背挺直吧♪
只是这样稍微下意识的注意,就有机会和后背的鬆弛肌肉说掰掰。

现在马上就可以做到,请试着这幺做看看吧♪

姿势很重要!手机减肥法♡③ 呼吸方法也和减肥有关姿势很重要◎「手机减肥法」⋯⋯

在用手机的时候,上半身通常都是固定不动的状态。
上半身一直维持一样动作的话,肋骨附近内侧的肌肉就会变僵硬,容易让呼吸变浅。
呼吸如果变浅的话,血液循环就会变得不太好,也容易造成浮肿☆

这时候要推荐给大家的是,和刚刚基本姿势可以一起同时做的呼吸方法☆
"从鼻子吸气,从口中吐气"~光是这样做,就会有减肥的效果喔!

吐气的时候,加上让腹部缩下去的动作,就会让效果UP♡(可以训练到腹肌)
呼吸方法说的就是,试着结合让腹部缩下去的动作一起做吧!

姿势很重要!手机减肥法♡④姿势很重要◎「手机减肥法」⋯⋯

刚刚的姿势+稍微调整呼吸,还有能够让减肥效果加倍的方法。
那就是"缩腹呼吸法"☆

①将空气吸入腹部中之后就暂时憋气,一边将腹部缩下去一边吐气。
②气全部吐出来之后维持这个状态30秒。这时候的重点是,要好好的感受腹部的肌肉☆(收紧腹部的感觉)

虽然会根据体型的不同,每个人的效果不太一样,但是只要执行这个呼吸法10天,也有人的腰围因此-3.5cm(尖叫)。

看手机的时候,脸部的肌肉容易鬆弛。(要注意)
在执行这个呼吸法的同时,后面的牙齿咬合,试着一起养成让嘴角上扬的习惯吧!
因为会用到脸部的肌肉,所以也会有瘦小脸的效果,外表的印象也会跟着改变喔♪

tips

"就算在使用手机时也可以执行,同时做得到的减肥法♪
没什幺时间的人也可以,只要好好注意自己的姿势,或是做一些在移动中也可以做的动作,就可以轻鬆获得成效哦!
因为效果容易被看见,外表也会有所改变,身体和脸型的线条马上就会展现出来,所以很推荐大家♪
夏天露肌肤的机会变多了,现在开始就让身体变紧緻,让我们一起期待春夏时尚的到来吧♡

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